Je realiseert je misschien niet hoeveel stappen je neemt als je aan het werk bent. Of je nu bestellingen opneemt achter de bar of voorraad verplaatst in een magazijn, je voeten hebben het zwaar te verduren. Na een lange dienst kunnen je voeten pijn doen en moe zijn, wat je productiviteit op het werk kan belemmeren en je ongelukkig kan maken. Van ijsemmers tot simpele oefeningen, hier is hoe je kunt voorkomen dat je voeten pijn doen op het werk.
Wat kan voetpijn veroorzaken?
Als je een baan hebt waarbij je de hele dag op je voeten staat, is de kans groter dat je gezondheidsproblemen ontwikkelt die verband houden met je voeten, benen, rug en knieën. Banen waarbij je de hele dag moet staan, leggen enorm veel druk op ons lichaam.
Als kleine problemen zoals pijnlijke voeten niet worden aangepakt, kunnen ze leiden tot ernstigere aandoeningen zoals gewrichtsschade, artritis, peesontsteking en hoge bloeddruk.
Wie loopt het meeste risico?
Voetpijn kan een probleem zijn voor iedereen die de hele dag op zijn voeten staat, ongeacht leeftijd of branche. Mensen met handmatige banen leggen veel druk op hun lichaam, dus zij moeten extra voorzichtig zijn.
Werknemers in sectoren zoals gezondheidszorg, bouw, magazijnwerk, landbouw, voedselproductie en catering hebben meer kans op voetpijn, maar iedereen die het grootste deel van de dag staat, moet ook voorzichtig zijn. Voetpijn op het werk kan behandeld worden als je een paar belangrijke stappen onderneemt.
Cater II is perfect voor degenen in de cateringindustrie
Tips om voetpijn te voorkomen
Er zijn een aantal dingen die je kunt proberen om voetpijn van lange uren op het werk te verlichten. Kijk welke behandeling het beste voor jou werkt uit onze suggesties.
- De juiste schoenen
- IJs
- Rek- en strekoefeningen
- Zittende pauzes
De juiste schoenen
Als je de hele dag op je voeten staat, is het essentieel om het juiste paar schoenen te hebben. Je hebt misschien een favoriete paar die er geweldig uitziet, maar ze kunnen leiden tot voetpijn en rugklachten als ze niet de juiste voetboogondersteuning en comfort bieden.
Schoenen met voetboogondersteuning verminderen zwakte in je benen en voeten, waardoor pijn en zwelling afnemen. Zorg ervoor dat de schoenen die je draagt de juiste maat hebben. Als ze te klein zijn, kunnen ze de bloedsomloop belemmeren en blaren veroorzaken. Te groot en ze worden een afleiding en een struikelgevaar.
Het is belangrijk om het juiste paar schoenen te vinden dat bij jouw specifieke functie past. Koks hebben niets aan een formeel paar schoenen, terwijl ober en serveersters iets nodig hebben dat er professioneel uitziet maar comfortabel aanvoelt en slipbestendig is vanwege hun werkomgeving.
Misschien heb je aangepaste inlegzolen gekregen van een podotherapeut om voetpijn te verlichten, dus je hebt een paar schoenen nodig met verwisselbare inlegzolen.
Het juiste paar werkschoenen biedt comfort, slipbestendigheid en ventilatie om je voeten koel te houden, wat helpt om blaren en ongemak te voorkomen. Als je job je met zware voorwerpen en andere vallende gevaren laat werken, kunnen stalen neuzen en perforatiebestendig materiaal ervoor zorgen dat je veilig bent.
Mavi biedt fantastische ventilatie om je voeten koel te houden
Ice
Elke stap die we zetten, legt druk op onze voeten, dus het is belangrijk om ons lichaam de tijd te geven om te herstellen. Dit genezingsproces kan worden ondersteund door ijs, aangezien de kou ervoor zorgt dat onze bloedvaten samentrekken, wat zwelling en ontsteking vermindert.
Dompel je voeten in een emmer ijs en water, maximaal 20 minuten, na je dienst om te helpen bij het genezen. Als je geen ijs bij de hand hebt, is een zak diepvriesgroenten een perfect alternatief.
Nu is een goed moment om na te denken over de gezondheid van je voeten. Houd je voeten schoon en droog en zorg ervoor dat je teennagels zijn geknipt om ongewenste problemen zoals schimmelnagels te voorkomen.
Rek- en strekoefeningen
Als je je dienst voor de dag hebt afgerond, probeer dan een paar simpele rek- en strekoefeningen te doen. Dit helpt de bloedsomloop in je voeten te verbeteren en kan gespannen spieren ontspannen. Een geweldige oefening is de kuitverhoging:
- Span je buikspieren aan en sta zo rechtop mogelijk op de rand van een trede.
- Zorg ervoor dat de ballen van je voeten op de trede staan met je hielen die over de rand hangen.
- Ga op je tenen staan en til je hiel op, houd dit een paar seconden vast.
- Laat je hielen terug naar de trede zakken en herhaal dit tien keer.
Dit soort rek- en strekoefeningen kan de spieren in je lichaam versterken terwijl ze tegelijkertijd ontspannen. Dit kan pijn in je voeten en enkels verlichten en je algehele houding verbeteren. Hier is een video om je te helpen met kuitverhogingen.
Zittende pauzes
Dit lijkt misschien een voor de hand liggende tip, maar zittende pauzes tijdens je dienst kunnen een groot verschil maken. Even zitten en ontspannen verlicht de druk op je voeten en enkels. Probeer je voeten omhoog te leggen op een stoel of trede als dat mogelijk is, dit zal de zwelling verminderen.
Tijdens je dienst, probeer te vermijden dat je lange tijd stil op dezelfde plek staat. Bewegen houdt de bloedsomloop in je voeten goed en zorgt ervoor dat je niet te lang op dezelfde plek van je voeten steunt.
Vind het perfecte paar werkschoenen
Er komt veel kijken bij het vinden van het juiste paar werkschoenen, dus als je wat meer hulp nodig hebt, download dan onze gids. Het staat vol met handige tips en dingen om te onthouden, zodat je volgende paar schoenen ervoor zorgt dat je voeten niet meer pijn doen op het werk. Download nu de gratis koopgids.
