Er zijn veel verschillende industrieën die kassiers nodig hebben: banken, retailwinkels, koffiehuizen, supermarkten, fastfood, restaurants en meer, dus het is veilig om te zeggen dat kassiers van groot belang zijn in het VK. Momenteel worden er in het VK meer dan 1.500 beschikbare kassiersfuncties geadverteerd, met 2,9 miljoen mensen die al als kassiers werken (exclusief de banksector). Het werken als kassier kan echter gevaarlijk zijn, aangezien kassiers bijzonder gevoelig zijn voor verwondingen, van spierverrekking tot vermoeidheid. Ontdek alles over de 7 veelvoorkomende kassierblessures en hoe je ze kunt voorkomen.
4. Repetitieve stressblessures
1. Arm- en polsblessures
Bij repetitieve bewegingen lopen de polsen en armen van kassiers gevaar voor spanning of zelfs blauwe plekken. Ernstigere polsblessures kunnen leiden tot carpale tunnelsyndroom, wat compressie van de mediane zenuw is, vaak door inspannende repetitieve actie. Als je niet voorzichtig bent, kun je schade veroorzaken aan je ligamenten, gewrichten of pezen.
Om te behandelen en te voorkomen, probeer herhaalde bewegingen te vermijden en rust zo vaak mogelijk. Gebruik ijs op je pols om pijn en zwelling te verminderen, gebruik compressiebandages, til je pols boven je hart (op een kussen of de rugleuning van een stoel) of je kunt ontstekingsremmende pijnstillers nemen. Kassiers met ernstigere verwondingen of spanning kunnen een gips of spalk gebruiken om de pols onbeweeglijk te houden. Als je vaak last hebt van verwondingen, gebruik dan compressiehandschoenen en bandages op je werk.
2. Rugproblemen
De hele dag staan en een beetje buigen zet druk op de spieren, botten en tussenwervelschijven in de rug. Pijn en stijfheid kunnen zich in de loop der tijd ontwikkelen. Repetitieve bewegingen kunnen ook zenuwbeschadiging veroorzaken in de rug, wat pijn veroorzaakt.
Probeer rechtop te staan wanneer je werkt met je schouders naar achteren, of rechtop te zitten als je zit. Maak regelmatig kleine wandelingen. Als je ook voorraad vult naast het kassawerk, zorg er dan voor dat je op de juiste manier tilt. Om rugpijn te verlichten, gebruik je een foamroller of tennisbal om de gebieden te masseren en neem je warme baden. Slaap met een goed neksteun, en/of een kussen tussen je benen als je op je zij slaapt om een goede bekkenuitlijning te behouden - zodat je rugspieren zich niet naar één kant trekken. Regelmatige lichaamsbeweging om de rugspieren te versterken kan ook helpen.
3. Samengedrukte zenuwen
Naast samengedrukte zenuwen in de rug, is het voor kassiers ook gebruikelijk om samengedrukte zenuwen in de nek te ervaren. Samengedrukte zenuwen veroorzaken pijn, soms gevoelloosheid, en zelfs hoofdpijn door druk die wordt veroorzaakt door repetitieve bewegingen, of door je lichaam in één positie te houden voor lange tijd. Ontsteking kan druk op de zenuwwortels veroorzaken, waardoor de pijn uitstraalt.
Verrassend genoeg kunnen samengedrukte nekzenuwen worden behandeld met calcium (minimaal 1000 mg per dag) en kalium. De beste bronnen zijn donkergroene, bladgroente zoals spinazie en boerenkool, evenals sesamzaad en zeewier (zuivel is een laatste redmiddel, aangezien de opname moeilijk is zonder de juiste hoeveelheid vitamine D). Kalium is nuttig voor de cellulaire stofwisseling, en consumptie kan de zenuwfunctie herstellen. Eet abrikozen, bananen, avocado en noten zoals cashewnoten en walnoten voor de beste kaliumbronnen.
Andere meer traditionele remedies zijn rechtop zitten omdat zelfs een lichte voorwaartse buiging ten minste 10 pond druk op de nek uitoefent, extra slaap krijgen, oefeningen om de bloedcirculatie te bevorderen, de nekbewegingen ’s nachts beperken met een brace, de nek ijsen, en zelfs naar een chiropractor gaan.
4. Repetitieve stressblessures
Alles wat steeds herhaald wordt, kan spanning veroorzaken, en in de loop der tijd kan die spanning leiden tot ernstigere complicaties, zoals een repetitieve stressblessure. Als er een actie is die je regelmatig uitvoert en die pijn veroorzaakt, zoek dan een alternatieve manier om die actie te doen als dat mogelijk is.
Behandel met ontstekingsremmende pijnstillers en gebruik een goede houding.
5. Spierverrekkingen
Spierverrekkingen kunnen gebeuren wanneer je vermoeid bent, wanneer spieren overmatig of onjuist worden gebruikt. Verrekkingen komen het meest voor bij kassiers in de onderrug, nek, schouder en hamstring. Verrekkingen kunnen pijn veroorzaken en de beweging beperken. Schade kan komen door het scheuren van spiervezels en pezen, of schade aan bloedvaten of irritatie van zenuwuiteinden.
Om een spierverrekking te genezen, neem je een ontstekingsremmend medicijn, ijs of warmte op de blessure via een handdoek, aangezien geen van beide direct op de huid moet worden aangebracht. Eet extra eiwitten om spierherstel te bevorderen. Gebruik de “PRICE”-formule van bescherming, rust, ijs, compressie en elevatie om de spier te beschermen tegen verdere schade. Rust je spieren uit en vermijd activiteiten die verdere spanning veroorzaken. Breng ijs aan om zwelling te verminderen, of warmte om pijn te verlichten. Comprimeer het gebied, maar wikkel het niet te strak om de zwelling te verminderen. Verhoog het gewonde gebied.
Om verwondingen te voorkomen, rek dagelijks, doe oefeningen en warm op voordat je zware activiteiten uitvoert.
6. Vermoeidheid
De HSE merkt op dat kassiers bij “ongewone of late” werktijden het risico lopen op vermoeidheid. Aangezien detailhandelaren vaak verschillende werktijden hebben - je kunt heel vroeg open of laat sluiten - heeft je lichaam misschien geen tijd om zich aan te passen aan verschillende schema’s; hetzelfde geldt misschien niet voor 9 tot 5 banen, zoals werken als bankbediende. Ongewone of lange werktijden kunnen vermoeidheid veroorzaken, wat negatieve langetermijneffecten kan hebben. Kortetermijneffecten zijn onder andere verminderde geduld, temperament, hersenmist, geheugenproblemen, gebrek aan concentratie en het onvermogen om de beste beslissingen te nemen. Op lange termijn kan slaapgebrek leiden tot obesitas, hartproblemen, hoge bloeddruk, een verzwakt immuunsysteem en meer.
Om vermoeidheid te voorkomen en te behandelen, zorg ervoor dat je de juiste hoeveelheid slaap krijgt voor je lichaam. Probeer elke nacht 30-60 minuten eerder naar bed te gaan en zorg ervoor dat je tussen de 6 en 8 uur slaap krijgt. Je kunt een slaap tracking app gebruiken om niet alleen te ontdekken hoeveel slaap je krijgt, maar ook om de beste tijdstippen voor het ontwaken te berekenen die je door de beste REM-slaapcycli helpen, zodat je verfrist en uitgerust wakker wordt.
7. Uitglijden en struikelen
De meest voorkomende verwonding op de werkplek is uitglijden en struikelen, en als kassier is veiligheid en comfort cruciaal. Het is van vitaal belang om veilige, slipbestendige schoenen te hebben die comfortabel de hele dag meegaan zonder pijn en stress aan je gewrichten, heupen of knieën te veroorzaken. Om uitglijden, struikelen en verwondingen te voorkomen, kies je een paar veilige schoenen met extra demping en slipbestendigheid. Je kunt van alles dragen, van sneakers tot nette schoenen.
